BdnIogaRetirUrbà
EL PROGRAMA
Una jornada dedicada a la pràctica de la meditació i del Ioga constitueix una gran oportunitat per parar, trobar el teu centre i veure les coses amb més claredat. També és una oportunitat excel.lent per a integrar, profunditzar i afinar la teva pràctica o per introduir-te en ella.
El fet d’estar tot un cap de setmana fora de les activitats cotidianes estressants i demandants, practicant Ioga i Meditació en un entorn positiu per cuidar-te i mimar-te, aprenent i compartint amb un grup de persones igual que tú, és una experiencia molt enriquidora i saludable.
3 dies de Ioga, Pranayama i Meditació
3
DIVENDRES
17:45 – 19:15 KUNDALINI I PRANAYAMA “Prana i Consciència”
​
19:30 – 21:00 AYURVEDA I IOGA
“La Ciència de la Vida”
4
DISSABTE
08:00 – 10:00 HATHA VINYASA “Presència i fluidesa“
​
10:00 – 11:00 → Temps per esmorzar
11:00 – 12:00 MEDITACIÓ
“La Meditació del silenci”
12:15 – 13:30 IOGA AERI
“Suspensió i ingravitació. A volar!”
13:30 – 15:30 → Temps per dinar
15:30 – 16:30 IOGA NIDRA
“Somia despert”
16:45 – 18:00 IYENGAR IOGA
“Precisió i alineació”
18:15 – 19:30 SIVANANDA IOGA
"Equilibri físic, mental i espiritual"
5
DIUMENGE
08:00 – 10:00 ASTHANGA IOGA “Purificació i detox”
​
10:00 – 11:00 → Temps per esmorzar
11:00 – 12:30 YIN IOGA
“Cap a lo sutil i profund”
​
12:45 – 14:00 IOGA AERI
“Asanas amb l’abraçada de la tela”
​
14:00 – 16:00 → Temps per dinar
​
16:00 – 17:30 FILOSOFIA DEL IOGA "L'essència del Ioga"
​
17:45 – 19:00 CEREMÒNIA FOC, PUJA I TANCAMENT: “Agraïment”
Kundalini & Pranayama
"Consciència i Prana"
Divendres de 17:45 a 19:15
Anna Barrera
Conegut com loga de la Consciència, cada classe de Kundalini està dissenyada per aportar uns beneficis físics i mentals molt concrets anomenats Kriyas. És un Ioga molt energètic, creatiu, dinàmic i poderós, que aporta un equilibri entre vitalitat i tranquilitat.
Pranayamas, Mudras, Mantras i Kriyas en una pràctica energètica i inspiradora que no et deixarà indiferent i et farà començar el BdnIogaRetir amb energia i vitalitat.
Ayurveda & Ioga
"La Ciència de la Vida"
Divendres de 19:30 a 21:00
Arantxa Corrales
El model ayurvèdic utilitza els conceptes de qüalitats (sequetat, lleugeresa, calor, densitat, etc.) i les seves funcions associades (movilitat, activitat metabòlica, estabilitat, etc.) per a mantenir i restaurar la salut de les persones. Segons el model ayurvèdic, aquestes qualitats i funcions estàn representades dins de cadascun de nosaltres en certes quantitats i són part de la nostra composició constitucional (Dosha).
​
Coneixerem tots aquests principis d'aquest medicina holística ancestral, sabrem quin és el nostre Dosha mitjançant un test, i aprendrem les eines Iòguiques corporals, respiratòries i meditatives per armonitzar cada un d'ells.
Hatha Vinyasa
"Presència i fluidesa"
Dissabte de 08:00 a 10:00
Cristina Martínez
​
Vinyasa és un estil de Ioga dinàmic i creatiu on la sincronització de les postures amb la respiració és la base de la pràctica. La suavitat i la fluïdesa, el moviment i la quietud, la respiració conscient i la ment enfocada són aspectes del Vinyasa Ioga.
​
Ens enfocarem en una pràctica de 2 hores entre Asanas de flexibiitat i força amb Suryanamaskar, Bandhas, Pranayamas, Vinyasas i transicions en una pràctica matinal dinàmica i activa que et revitalitzarà i t'omplirà d'energia.
Meditació
"Meditació"
Dissabte de 11:00 a 12:00
Guillermo Bodelon
​
La meditació és l’el.liminació total de qualsevol tipus de pensament mitjançant la concentració de la ment en un sol punt, com a observador passiu, sense qüalificar, jutjar o deduïr-ne res.
El silenci generalment ens brinda l'oportunitat de profunditzar en l'experiència.
​
​
Ioga Aeri
"Suspensió e ingravitació"
Dissabte de 12:15 a 13:30
Flor Dos Santos
​
La tela específica del Ioga Aeri és la clau del suport per a mantenir-nos suspesos a l’aire mentre es realitza la pràctica. Mitjançant la tela, la suspensió i la gravetat, ens permet alinear el cos amb facilitat i explorar, perfeccionar i refinar les postures més avançades sense la dificultat de fer-les a terra.
​
Ens aquesta pràctica explorarem i portarem el focus als backbends (extensions de columna i apertures de pit) i a les inversions. A volar!
Ioga Nidra
"somia despert@"
Dissabte de 15:30 a 16:30
Cristina Martínez
El Ioga Nidra prové de la mil.lenària pràctica Tàntrica Nyasa i significa Ioga del son conscient o son psíquica. És una tècnica de meditació i relaxació guiada que ens porta a una relaxació profunda que esdevé quan la consiència es separa dels estímuls externs i la ment assoleix un estat de calma molt profunda i beneficiosa per tot l’organisme. La ment i la consciència romanen entre la vigilia i la son, entre el subconscient i l’inconscient, però sent concients en tot moment.
​
Farem una pràctica Nidra de relaxació i recarrega passant per tot els estats de la consciència. Molt restauradora i sanadora.
Iyengar Ioga
"Alineació i precissió"
Dissabte de 16:45 a 18:00
Pedro Garcia
​
Destaca per l’èmfasi en la precisió i l’alineació de la pràctica ja que té un coneixement profund del mecanisme d’Asana. Dóna molta importància a l’acció i col.locacació correcta del cos en les postures. Iyengar ens dóna una base segura i sòlida per construir la postura correctament dins i fora del mat.
​
El foco d'aquesta pràctica seràn les flexions i les torsions de la columna vertebral, amb l'ajuda d'accessoris per fer un treball integral d'apertura i estirament del cos.
Sivananda Ioga
"Equilibri físic, mental i espiritual"
Dissabte de 16:45 a 18:00
Tonya Gates
Sivananda es basa en el Hatha Ioga y es fonamenta en la pràctica física juntament amb la respiració, la Meditació i la devoció, sense deixar de banda la filosofía Iòguica, la tradició Vedanta, l'Ayurveda i els textos clàssics. Es basa en principis filosòfics, espirituals, psicològics i terapèutics.
​
Les classes de Sivananda són lentes, comencen amb Savasana, (una relaxació) inclouen Mantras, Pranayamas, Salutacions al Sol per calentar bé tot el cos i, a continuació, una seqüència, sempre la mateixa, de 12 Asanas bàsiques amb un ordre específic per estimular els 7 chakras del canal central: Sirsasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Pasccimottanasana, Bhujangasana, Shalabasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana o Bakasana, Padahastasana i Trikonasana.
Asthanga Ioga
"Purificació i detox"
Diumenge de 08:00 a 10:00
Rubia Piancastelli
És un Ioga dinàmic, físic i exigent que treballa la força, la resistència, el control, la disciplina i la constància. Ashtanga és per alumnes a qui els agrada la pràctica altament estructurada i retadora amb seqüències específiques i definides.
​
Practicarem durant 2 hores la sèrie primària d'Asthanga (anomenada “IogaChikitsa” que significa “Terapia de Ioga”) amb les seves variacions i adaptacions si cal.
Yin Ioga
"Cap a lo subtil i profund"
Diumenge de 11:00 a 12:30
Gemma Giró
El Yin Ioga és una pràctica quieta, lenta però molt profunda i meditativa que es basa en mantenir postures pasives durant un temps més llarg per entrar a estirar profundament tot el cos i el teixit, calmar la respiració i la ment i millorar així la capacitat de sentir-nos presents. La quietut i el silenci de la pràctica Yin creen un espai calmant molt valuós per equilibrar el ritme tan actiu i frenètic de la vida actual.
​
Enfocarem la pràctica a la Primavera i les seves qüalitats treballant postures per estimular els meridians del fetge i de la vesícula biliar i l'element Fusta en una pràctica Yin ideal per estirar-te i restaurar-te.
Ioga Aeri
"Asanas amb l'abraçada de la tela"
Diumenge de 12:45 a 14:00
Evgenia Iakimenko
El Ioga Aèri evoluciona a partir del Ioga tradicional introduint l’ús d’una tela d’acrobàcia per recolzar el pes del cos i assolir moltes de les postures emprant la gravetat.
​
Traslladarem les Asanas a la tela i les realitzarem en diferents alçades. Deixar el pes del cos sobre la tela i utilitzar-la com a suport ens ajudarà a entendre millor el propòsit d’algunes postures tradicionals de Ioga i a trobar l’alineació biomecànica correcta des del principi.
Filosofia del Ioga
"L'essència del Ioga"
Diumenge de 16:00 a 17:30
Arantxa Corrales
Els Vedas (els textos filosòfics més antics de la humanitat) i la base filosòfica del Ioga son una ensenyança de qüalitat amb una profunda força transformadora. Són la font del Ioga i el magatzem dels seus coneixements. El seu estudi, pràctica i comprensió, ens permetrà i ajudarà al desenvolupament de l’estat de Ioga.
​
Els Ioga Sutras són el tractat de la ciència Iòguica per excel.lència, on Patañjali exposa les claus del Ioga i descriu amb claredat i detall la naturalesa de la ment. El Ioga és principalment un treball sobre la ment i si no hi ha un coneixement de la seva base ens quedem a mitges amb la seva experiència i amb tot el que ens pot aportar.
Ceremonia de Foc i Puja
"Agraïment"
Diumenge de 17:45 a 19:00
Sadhya
A la Índia sempre s’han transmès rituals que honoren el què som individualment i com a part del Tot. Són rituals que es realitzen per atraure la prosperitat, la protecció, la pau, els bons auguris i la bona fortuna. Puja és un nom d’origen sànscrit que significa homenatge, reverencia, ademés d'ofrena, ritual, triomf o adoració. Es realitza per eliminar les energies negatives i establir qualitats positives. Les imatges i figures de deietats hindús que veiem durant la Puja, representen qualitats que volem cultivar. Puja és donar i rebre, i aporta armonía a qui la realitza.
​
En aquesta Puja farem l’ofrena a la Deessa Kali per invocar la seva força transformadora, a Lakshmi per invocar prosperitat i fortuna i a Saraswati per la seva sabiesa. Anirà acompanyada d’una Cerimonia de Foc on es porten a terme diferents actes recitant mantras que ompliran l’espai de bendicions i d’una forta vibració positiva.
